Санкт-Петербург +7 812 337-26-06
Ежедневно с 9:00 до 20:00
Ежедневно с 9:00 до 20:00
Записаться на прием
Отправляя заявку, Вы даете свое согласие на обработку персональных данных
Малыш не засыпает по вечерам
Малыш не засыпает по вечерам
Поговорим о долгих укладываниях, их причинах и возможных методах коррекции.
Основной принцип быстрого засыпания состоит в адекватной нагрузке: нужно, чтобы ребенок устал, но не переутомился. Для этого важно соблюдать ритм дня. Если режима нет и ребенок просыпается с последнего дневного сна ближе к 18, не стоит ожидать, что он уснет в 21.
«Ну и пусть засыпает в час ночи, что такого?» – скажете вы. Но для качественного сна человеку необходим мелатонин, количество которого тесно связано со временем суток. В зависимости от возраста у детей пик его выработки достигается с 19 до 22 часов. Если ложиться спать в час ночи, сон, конечно, наступит, но обусловлен будет совсем другими нейромедиаторами и гормонами – усталости и стресса. Мозг просто «выключится» от переутомления. Сон уже не будет таким качественным, и могут появиться и другие проблемы в виде частых ночных пробуждений/ранних утренних подъемов и т.д.
Причины длительных укладываний:
Основной принцип быстрого засыпания состоит в адекватной нагрузке: нужно, чтобы ребенок устал, но не переутомился. Для этого важно соблюдать ритм дня. Если режима нет и ребенок просыпается с последнего дневного сна ближе к 18, не стоит ожидать, что он уснет в 21.
«Ну и пусть засыпает в час ночи, что такого?» – скажете вы. Но для качественного сна человеку необходим мелатонин, количество которого тесно связано со временем суток. В зависимости от возраста у детей пик его выработки достигается с 19 до 22 часов. Если ложиться спать в час ночи, сон, конечно, наступит, но обусловлен будет совсем другими нейромедиаторами и гормонами – усталости и стресса. Мозг просто «выключится» от переутомления. Сон уже не будет таким качественным, и могут появиться и другие проблемы в виде частых ночных пробуждений/ранних утренних подъемов и т.д.
Причины длительных укладываний:
- Основная – неправильный режим дня: «перегул»/«недогул» в бодрствовании, избыточный дневной сон, неправильное распределение сна и бодрствования в течение дня.
- Отсутствие ритуала на сон.
- Эмоциональная нагрузка перед сном: веселые игры с пришедшим с работы папой, посещение развлекательных или торговых центров во второй половине дня и пр. Такое может происходить время от времени, но если подобные моменты носят регулярный характер, это качественно влияет на время засыпания. К эмоциональной составляющей относится и нежелание расставаться с мамой перед сном. Если мама слишком занята и ребенок не получает должного внимания днем, он компенсирует это длительным контактом перед сном.
- Несоблюдение условий сна.
- Медицинские причины. Одна из них – синдром беспокойных ног.
